家里没有器械也能健身？

　　家里没有器械也能健身？今天肌肉男将会教大家一些不需要器械的在家里就能进行的健身运动，让你在家里也能保持健康，让你摆脱束缚轻松拥有完美身材！

　　·第一组动作跳绳。跳绳有助于提高人的心肺功能灵活性和协调性，一颗跳绳就可以搞定简单易行。

　　·第二组动作俯卧撑锻炼。俯卧撑是一种非常有效的上肢和核心肌肉锻炼方式，开始时可以选择在墙壁上进行俯卧撑，后来逐渐降低难度在地面上完成俯卧撑。

　　·第三组动作仰卧起坐。仰卧起坐对于锻炼腹肌非常有效，同时也能锻炼上肢和核心肌肉，这个动作需要用到腹肌的力量，慢慢来坚持下去。

　　·第四组动作瑜伽。瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力同时也能增强身体的柔韧性和平衡性，可以在家里找一些瑜伽视频进行练习。